Madcow
20.06.2023 20:49
Дневник питания за 20.06.2023
Проснулся в 6 утра и понял что надо сходить в бассик.
Сходил и на работу успел
В обед еще прогулялся - день прошел не зря:-)
Сходил и на работу успел
В обед еще прогулялся - день прошел не зря:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
134
|
451.6 | 25.4 | 38 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
188
|
270.7 | 4.5 | 6.6 | 48.5 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 410 | 878 | 39 | 50 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Чечевица с овощами и зеленью |
1
|
180.2 | 10 | 5.1 | 23.3 |
| Окрошка овощная на квасе |
1
|
125 | 4.7 | 4 | 17 |
| Салат Морковь с сельдереем |
1
|
84 | 2.2 | 6.8 | 11 |
| Салат из моркови с сельдереем и огурцом |
1
|
28 | 1 | 0.1 | 4 |
| Компот из сливы |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 930 | 894 | 38 | 66 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
150
|
505.5 | 28.5 | 42.5 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1020 | 954 | 45 | 54 | 67 |
| Итого за день | 2960 | 2732 | 123 | 171 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
