Madcow
24.06.2023 08:29
Дневник питания за 23.06.2023
Пятница - тяжелый день.
Утром шел дождик и под дождиком прогулялся,хоть кислородом подышал.
Сегодня пришлось догрызать ребрышки, чтобы суп на косточках сварить.
Утром шел дождик и под дождиком прогулялся,хоть кислородом подышал.
Сегодня пришлось догрызать ребрышки, чтобы суп на косточках сварить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
124
|
135.2 | 3.2 | 5.1 | 19.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
77
|
173.3 | 15.6 | 12.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Желе персик-яблоко |
161
|
106.7 | 2.7 | 0.2 | 22.9 |
| Итого | 723 | 525 | 26 | 21 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
330
|
212.2 | 14.2 | 9.9 | 16.8 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 361 | 274 | 16 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наш оливье |
164
|
260.3 | 21 | 19 | 1.1 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Итого | 240 | 595 | 26 | 45 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 431 | 620 | 35 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас клюквенный |
100
|
40.4 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 102 | 3 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 400 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2955 | 2186 | 110 | 117 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Интересные блоги
