Дневник питания за 26.06.2023

Убил себя на вечерней трене.
Времени было мало и потому 30 мин в хорошем темпе без остановок бассика.
Сегодня все побаливает.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	127	128.3	3.8	4.3	18.5
Жульен	50	15.1	1.5	0.2	1.9
Курица 1 кат. (Запекание)	63	139.4	10.7	10.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	578	401	22	20	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Горох отварной по 1-296	50	65	5.3	0.4	10.2
Курица 1 кат. (Запекание)	127	281.1	21.5	21.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	977	570	32	28	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	362	206.3	5.1	14.8	11.9
Итого	362	206	5	14	11
Итого за день	2474	1756	82	95	141