Madcow
28.06.2023 09:55
Дневник питания за 27.06.2023
Сегодня офис.
Немножко прогулялся.
Умерил свои аппетиты слегка, а то как- то расслабился:-)
И сразу дело пошло!
Немножко прогулялся.
Умерил свои аппетиты слегка, а то как- то расслабился:-)
И сразу дело пошло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Картофель (Запекание) |
152
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
101
|
223.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 698 | 586 | 32 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борани из овощей |
1
|
148 | 3 | 15 | 9 |
| Паприкаш из свинины |
1
|
372 | 16 | 42 | 6 |
| Свекольник холодный |
1
|
87 | 4 | 3.7 | 9 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Террин из баклажан с крем-чизом |
1
|
183 | 3.4 | 16.7 | 4.5 |
| Итого | 825 | 859 | 26 | 77 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
186
|
396.2 | 26.4 | 21.2 | 24.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
153
|
87.2 | 2.1 | 6.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Итого | 574 | 713 | 40 | 35 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2397 | 2162 | 100 | 139 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
