Madcow
01.07.2023 19:21
Дневник питания за 01.07.2023
Кислород!!!! Уряяя!
Так приятно полежать под яблонькой.
Теплый ветерок обдувает, мухи как на говно садятся.
Солнышко светит.
Лепота!
Отдыхаем по полной
Так приятно полежать под яблонькой.
Теплый ветерок обдувает, мухи как на говно садятся.
Солнышко светит.
Лепота!
Отдыхаем по полной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс Салат с Курицей и Кукурузой [Good Food] |
166
|
371.8 | 23.2 | 23.2 | 18.3 |
| Брошки лосося соленые |
117
|
173.7 | 22.7 | 9.2 | 0 |
| Пицца домашняя |
100
|
213.4 | 9.4 | 10.7 | 20 |
| Итого | 383 | 759 | 55 | 43 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма] |
200
|
460 | 42 | 18 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 580 | 721 | 49 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
336
|
62.8 | 6.4 | 1.7 | 5.7 |
| Бородинский хлеб |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пицца домашняя |
280
|
597.5 | 26.3 | 30 | 56 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 768 | 986 | 45 | 46 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина-курица |
283
|
126.8 | 17.8 | 4.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Итого | 803 | 499 | 20 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма] |
100
|
230 | 21 | 9 | 0 |
| Голубцы свинина-курица |
180
|
80.6 | 11.3 | 2.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 313 | 32 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3434 | 3294 | 203 | 135 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
