Дневник питания за 03.07.2023

Вернулся домой из гостей.
Два дня на чистом воздухе и, считай, природе прям душу согрели.
И не жалко 600 км ради такого счастья махануть.
Питался тормозками.
Что выросло- то выросло.
Не самая полезная еда, особенно курица- посолили ее знатно!
Но, покупали специально для меня, по моему заказу: кто-ж знал что их сейчас так солят?
Будет привес и приход.
В ностях от соблазнов удержаться тяжело:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Перец сладкий красный (Запекание)	56	13.1	0.7	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Бородинский хлеб	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, свиная	140	387.8	15.1	36.1	0.7
Итого	704	792	24	53	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Кубики [Ramiz]	9	28.8	0	0	7.1
Итого	9	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	609	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Варено-Копченая [Виктория]	450	1057.5	76.5	81	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	1098	1287	85	89	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье черничное	46	59.8	0.4	0.2	13.7
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Итого	181	287	24	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	15	83	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, свиная	140	387.8	15.1	36.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	740	393	15	36	2
Итого за день	3356	2881	152	196	132