Madcow
05.07.2023 07:47
Дневник питания за 04.07.2023
Офисный день+ была пицца - у коллеги ДР.
Утром ходил в бассик и потому набегал аж 11к шагов(8.44 км).
В общем, наелся всего и получилось дофига.
Эти гости меня окончательно расслабили.
Утром ходил в бассик и потому набегал аж 11к шагов(8.44 км).
В общем, наелся всего и получилось дофига.
Эти гости меня окончательно расслабили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
139
|
214.1 | 14.7 | 16.2 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
364
|
196.6 | 6.6 | 14.9 | 8.7 |
| Итого | 917 | 723 | 35 | 58 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
100
|
73 | 3.2 | 3.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 73 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
488 | 22 | 21.8 | 46.4 |
| Итого | 1000 | 496 | 23 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
1
|
75 | 3 | 2.4 | 10 |
| Поджарка из свинины |
1
|
522 | 15 | 49 | 3 |
| Кабачки тушеные |
1
|
123 | 2 | 10 | 12 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Салат из капусты с помидорами |
1
|
129 | 2 | 10 | 8 |
| Итого | 775 | 918 | 22 | 71 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
231
|
554.4 | 32.3 | 46.2 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
230
|
12.4 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 569 | 34 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 105 | 140 | 4 | 2 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43.5 |
| Сыр Сулгуни |
50
|
145 | 10 | 12 | 0 |
| Аджика |
250
|
148.3 | 2.5 | 9.3 | 14.5 |
| Итого | 855 | 806 | 20 | 34 | 58 |
| Итого за день | 4521 | 3727 | 143 | 239 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
А вообще-то есть такая техника медленного бега,приучает быстро работать ногами и на асфальте не забивает икры