Madcow
06.07.2023 05:12
Дневник питания за 05.07.2023
Сегодня было жарко.
В бассик идти было лень, но все-же слегка прогулялся.
Не люблю такую жару: кислорода нет, машины тудым- сюдым сразу хочется на природу.
В бассик идти было лень, но все-же слегка прогулялся.
Не люблю такую жару: кислорода нет, машины тудым- сюдым сразу хочется на природу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
317
|
181.7 | 40.8 | 1.9 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
230
|
124.2 | 4.1 | 9.4 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 523 | 54 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
8.1 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
358
|
205.2 | 46.1 | 2.2 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
101
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 592 | 336 | 50 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 396 | 19 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Варенье черничное |
50
|
65 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Самса |
100
|
267.9 | 6.8 | 16.9 | 23.4 |
| Итого | 310 | 603 | 36 | 31 | 43 |
| Итого за день | 3995 | 1877 | 162 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
