Madcow
06.07.2023 23:36
Дневник питания за 06.07.2023
День пролетел незаметно.
Сходил на треню, поплавал, устал.
Жарко, пить хоцца.
Наел углей с лавашом.
Нафига вчера два купил- сам не пойму?
Придется доедать.
Думал летом буду худеть - какое там!
Жара убивает желание двигаться:-)
Сходил на треню, поплавал, устал.
Жарко, пить хоцца.
Наел углей с лавашом.
Нафига вчера два купил- сам не пойму?
Придется доедать.
Думал летом буду худеть - какое там!
Жара убивает желание двигаться:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
145
|
7.8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
117
|
321.8 | 10.6 | 1.4 | 62.6 |
| Минтай (Жарка) |
219
|
125.5 | 28.2 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1005 | 619 | 47 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
179
|
102.6 | 23.1 | 1.1 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
120
|
64.8 | 2.2 | 4.9 | 2.9 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Итого | 451 | 578 | 40 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
87
|
4.7 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 87 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Кубики [Ramiz] |
9
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Лечо (болгарский перец) |
350
|
186.2 | 4.2 | 9.1 | 21 |
| Итого | 809 | 1030 | 59 | 65 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
158
|
31.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 220 | 128 | 4 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2572 | 2361 | 152 | 109 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
