Madcow
07.07.2023 21:35
Дневник питания за 07.07.2023
Пятница- развратница.
Веселый денек.
Все задачи выполнены.
Можно спокойно идти на выходные.
Возможно жара так влияет или стал больше соли потреблять, но заметил, что очень много пью (воды, чая) и наутро просыпаюсь опухший.
Ничего не болит, но вот такая фигня.
И вообще,чуть отпустил контроль, добавил лени и вес пошел вверх:-)
Днем было очень жарко, буквально дышать нечем, а я вечером погнал себя на прогулку - буквально ползал по улице.
Зато на утро достойные 112.7!
А сидел-бы дома 100% вес пошел-бы вверх.
Так что рано радоваться. Саморегуляция пока не работает- ленивый котик побеждает:-)
Веселый денек.
Все задачи выполнены.
Можно спокойно идти на выходные.
Возможно жара так влияет или стал больше соли потреблять, но заметил, что очень много пью (воды, чая) и наутро просыпаюсь опухший.
Ничего не болит, но вот такая фигня.
И вообще,чуть отпустил контроль, добавил лени и вес пошел вверх:-)
Днем было очень жарко, буквально дышать нечем, а я вечером погнал себя на прогулку - буквально ползал по улице.
Зато на утро достойные 112.7!
А сидел-бы дома 100% вес пошел-бы вверх.
Так что рано радоваться. Саморегуляция пока не работает- ленивый котик побеждает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
166
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 701 | 44 | 37 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
73
|
150.4 | 1.8 | 14.6 | 2.5 |
| Редис |
282
|
56.4 | 3.4 | 0.3 | 9.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 221 | 7 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 300 | 186 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
222
|
491.3 | 37.6 | 38 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 317 | 681 | 43 | 38 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 335 | 173 | 3 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
170
|
443.7 | 18.7 | 40.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Лечо (болгарский перец) |
100
|
53.2 | 1.2 | 2.6 | 6 |
| Итого | 405 | 633 | 25 | 44 | 31 |
| Итого за день | 2378 | 2597 | 132 | 156 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
