Madcow
09.07.2023 18:53
Дневник питания за 09.07.2023
Делать было нечего.
На улице жара- пошел плавать в бассик.
Хотел еще погреться, сопли свои погонять, а сауна не работает.
Зато наплавался, аж все болит.
На обратном пути зарулил в вьетнамскую кафешку и поел там супчика фо бо: вкусно.
Пришел домой - увидел молоко.
Ходил пил-пил, с трудом себя тормознул.
Возможно супчик был островат.
Вечером "чего бы съесть?":-)
Хорошо что капуста и огурцы в холодильнике.
Смело настругал, заправил и с удовольствием заточил- заполнил желудок и доволен.
Конечно безобразие- никакой дисциплины:-)
Зато в психо-эмоциональном плане комфортно.
Не растем и ладно.
На улице жара- пошел плавать в бассик.
Хотел еще погреться, сопли свои погонять, а сауна не работает.
Зато наплавался, аж все болит.
На обратном пути зарулил в вьетнамскую кафешку и поел там супчика фо бо: вкусно.
Пришел домой - увидел молоко.
Ходил пил-пил, с трудом себя тормознул.
Возможно супчик был островат.
Вечером "чего бы съесть?":-)
Хорошо что капуста и огурцы в холодильнике.
Смело настругал, заправил и с удовольствием заточил- заполнил желудок и доволен.
Конечно безобразие- никакой дисциплины:-)
Зато в психо-эмоциональном плане комфортно.
Не растем и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
63
|
116.6 | 10.5 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 677 | 775 | 42 | 27 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
344
|
761.3 | 58.2 | 58.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 598 | 892 | 66 | 64 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 112 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фо Бо [Дед Хо] |
1
|
240 | 18 | 7.8 | 22.8 |
| Компот |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 800 | 269 | 18 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 500 | 310 | 14 | 17 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
187
|
52.4 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 373 | 129 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3210 | 2491 | 149 | 124 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
P.S. Написав, глянула( 600 грамм 😉.
Все просто - для себя по супу, которым в гостях угощалась, здесь рецепт для себя создавала.