Madcow
20.07.2023 21:59
Дневник питания за 20.07.2023
Утром пришел на кухню и понимаю,что есть особо и не хочу.
Это и понятно, вчера холодца вечером наелся с малосольными огурцами.:-)
До обеда занимался ремонтом, потом дождик пошел.
Сижу смотрю киношки и иногда заглядываю на кухню- ох уж эти гости!
Это и понятно, вчера холодца вечером наелся с малосольными огурцами.:-)
До обеда занимался ремонтом, потом дождик пошел.
Сижу смотрю киношки и иногда заглядываю на кухню- ох уж эти гости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 385 | 233 | 13 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
336
|
62.8 | 6.4 | 1.7 | 5.7 |
| Бородинский хлеб |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Холодец свинной |
87
|
54.1 | 5.9 | 3.2 | 0.2 |
| Творог зерненый в сливках |
380
|
353.4 | 34.2 | 19 | 10.6 |
| Итого | 874 | 614 | 50 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный рассыпчатый |
350
|
634.6 | 6.7 | 15.1 | 116.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
450
|
270 | 13.5 | 14.4 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 907 | 20 | 29 | 137 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
77
|
209.4 | 17.9 | 15.2 | 0.1 |
| Огурец соленый |
69
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 481 | 247 | 19 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
106
|
167.1 | 16.4 | 11.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 551 | 737 | 47 | 46 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 362 | 262 | 10 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3753 | 3003 | 161 | 147 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
