Madcow
21.07.2023 19:51
Дневник питания за 21.07.2023
Прекрасный отпуск.
Готовлю дом под покраску .
Пришли гости - навернули коньячку.
Никакой диеты, но зато есть много работы и все болит.
Готовлю дом под покраску .
Пришли гости - навернули коньячку.
Никакой диеты, но зато есть много работы и все болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Сервелат Елисеевский |
45
|
171 | 5.4 | 16.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 143 | 483 | 18 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 432 | 300 | 8 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Щи из св. капусты со свининой |
332
|
62.1 | 6.3 | 1.7 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рататуй |
200
|
225.2 | 4.2 | 17.8 | 11.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 679 | 508 | 16 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 577 | 787 | 11 | 55 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
250
|
406.5 | 20.3 | 31.5 | 10.5 |
| Блины на сыворотке с маслом |
120
|
161.5 | 4.3 | 6 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
120
|
276 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 977 | 29 | 38 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брошки лосося соленые |
150
|
222.8 | 29.1 | 11.9 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
180
|
242.3 | 6.5 | 9 | 33.5 |
| Варенье черничное |
30
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 360 | 504 | 35 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3046 | 3560 | 120 | 173 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
