Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

22.07.2023 20:35

Дневник питания за 22.07.2023

День отдыха.
Сегодня не работал, но накрутил слегка км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сервелат Елисеевский	70	266	8.4	25.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Брошки лосося соленые	150	222.8	29.1	11.9	0
Итого	287	668	47	46	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Щи из св. капусты со свининой	332	62.1	6.3	1.7	5.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Рататуй	150	168.9	3.2	13.4	8.9
Итого	539	346	12	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	60	195.6	8.5	17.1	1.3
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	97	270	11	17	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Селедка под шубой	100	162.6	8.1	12.6	4.2
Колбаса, Ливерная, свинина	60	195.6	8.5	17.1	1.3
Итого	197	432	19	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	150	93.3	10.2	5.6	0.3
Бородинский хлеб	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Зубатка полосатая (Жарка)	137	136.3	20.4	6.1	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	554	418	35	12	37
Итого за день	1674	2135	126	126	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Тортини из цветной капусты с творогом

Автор Светланушка

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Интересные блоги