Дневник питания за 23.07.2023

Отдых в полном разгаре.
Регулярно принимаем солнечные ванны и продолжается эпопея с ремонтом.
Привез товарищ строительный фен и дело пошло веселее.
На фотке - оригинальное решение -конвертики аналог строительных лесов для работы на высоте:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	153	114.8	3.1	0.6	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Брюшки лосося соленые	65	96.5	12.6	5.1	0
Бородинский хлеб	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	262	345	18	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан]	107	331.7	31	10.7	0
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	457	407	34	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Бородинский хлеб	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан]	107	331.7	31	10.7	0
Итого	391	625	40	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк Горная Армения 6*	35	80.5	0	0	0.5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	415	269	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на свинном бульоне	330	128.4	7.6	7.3	8.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье яблочное	50	54.2	0.2	0.2	12.8
Зубатка жареная, по 1-364	150	313.5	33.3	17.3	6.1
Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан]	117	362.7	33.9	11.7	0
Итого	667	899	75	40	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	100	14.6	0.2	0.1	3.1
Итого	100	14	0	0	3
Итого за день	2292	2561	171	98	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serge 23.07.2023 20:58

Выглядит что можно больно упасть 😀 и не нф травку 😀.

Madcow 24.07.2023 08:01

Serge, Рабочая схема. Мои 112 кг выдерживает на ура!
Но если очень страшно, можно вбить крюка и работать в страховке.
100% безопасне и удобнее чем с лестницы