Madcow
28.07.2023 23:18
Дневник питания за 28.07.2023
Весь день простоял на лестнице и подмостках:-)
Бассик отдыхает! Задолбался- жуть, но сегодня уже мышцы меньше болят - организм смирился и адаптируется потихоньку.
Бассик отдыхает! Задолбался- жуть, но сегодня уже мышцы меньше болят - организм смирился и адаптируется потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
170
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Копченая курица |
150
|
231 | 30 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 678 | 395 | 40 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Битый баклажан со свининой |
200
|
291 | 39.8 | 12 | 5.2 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Фаршированный кабачек |
100
|
120 | 9.6 | 7.2 | 4.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 854 | 1118 | 73 | 51 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный кабачек |
100
|
120 | 9.6 | 7.2 | 4.1 |
| Суп рыбный из скумбрии с перловкой |
350
|
143.9 | 8.1 | 4.9 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 484 | 332 | 20 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Копченая курица |
100
|
154 | 20 | 8 | 0 |
| Итого | 434 | 529 | 27 | 23 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
117
|
362.7 | 33.9 | 11.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 569 | 43 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3263 | 2961 | 205 | 125 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
