Madcow
30.07.2023 06:07
Дневник питания за 29.07.2023
Зачистил большую часть стены и подготовил под покраску.
Сломал дрель(кнопка), шлифмашинку( блок управления- уже починил).
Убил свои руки и слегка подзагорел.
Отпуск закончился- завтра на работу.:-)
Красить будут без меня.
Зато было полное переключение и почувствовал себя настоящим строителем.
За питанием не слежу- ем что дают и когда голоден.
Вес не растет и то хорошо - даже то, что по началу наел - сгорело на ремонте.
Сломал дрель(кнопка), шлифмашинку( блок управления- уже починил).
Убил свои руки и слегка подзагорел.
Отпуск закончился- завтра на работу.:-)
Красить будут без меня.
Зато было полное переключение и почувствовал себя настоящим строителем.
За питанием не слежу- ем что дают и когда голоден.
Вес не растет и то хорошо - даже то, что по началу наел - сгорело на ремонте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Скумбрия соленая |
57
|
173.9 | 10.5 | 14.3 | 0 |
| Итого | 827 | 326 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченая курица |
150
|
231 | 30 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 470 | 246 | 30 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
34
|
78.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 374 | 204 | 3 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из скумбрии |
350
|
109.2 | 7.7 | 7 | 3.9 |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
274
|
146.1 | 29.5 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 824 | 370 | 42 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
200
|
792 | 27.6 | 72.5 | 5.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 480 | 974 | 32 | 79 | 30 |
| Итого за день | 2975 | 2121 | 124 | 128 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
