Дневник питания за 30.07.2023

Снял окончательно краску и отпуск закончился.
Будут лаковать
В ночь возвращаюсь на работу:-)
Отдохнул путем переключения с умственной на физическую активность.
Хорошо хоть погода была не жаркая, хоть и дождило иногда.
Поход за грибами и активные гости оставим на следующий год :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Бородинский хлеб	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	436	399	18	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	200	792	27.6	72.5	5.4
Итого	200	792	27	72	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый (Жарка)	137	73	14.8	1.5	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурцы квашенные	70	7.7	0.2	0.1	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Суп из свиных ребер	350	189	7.7	11.6	13.3
Итого	932	512	26	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	318	18	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Варенье яблочное	100	108.3	0.3	0.3	25.5
Творог 9%	250	375	37.5	22.5	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	744	43	37	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (400мл) [Coffee Like]	1	200	10.2	10.5	16.8
Итого	400	200	10	10	16
Итого за день	2968	2965	144	177	192