Madcow
01.08.2023 00:23
Дневник питания за 31.07.2023
Ночь в дороге не в спальном вагоне или кровати так себе
удовольствие.
Да еще и на работу с утра.
Днем адски просто спать хотелось.
Целый день кусочничал - ел и то и это.
Не взвешивал- примерно накидал
Да еще и на работу с утра.
Днем адски просто спать хотелось.
Целый день кусочничал - ел и то и это.
Не взвешивал- примерно накидал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
55
|
122.7 | 8.5 | 8.9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
30
|
63.6 | 3.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 775 | 518 | 17 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
150
|
594 | 20.7 | 54.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Котлета свинная |
100
|
123.1 | 19.7 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 989 | 1268 | 66 | 97 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Рулет Свинина по деревенски |
350
|
742 | 45.5 | 63 | 0 |
| Итого | 887 | 1453 | 77 | 85 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 320 | 83 | 2 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 500 | 295 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3771 | 3798 | 188 | 247 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
