Madcow
03.08.2023 06:37
Дневник питания за 01.08.2023
Сегодня офисный день.
Купил арбуз и минтая свежемороженного и Арбуз активно точил.
Но душонку не обманешь, пришлось отрезать сала и с хлебом и чесноком навернуть.
Купил арбуз и минтая свежемороженного и Арбуз активно точил.
Но душонку не обманешь, пришлось отрезать сала и с хлебом и чесноком навернуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло Икорное [Балтийский берег] |
15
|
92.9 | 0.5 | 10.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1074 | 705 | 35 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с огурцом и кукурузой |
1
|
185.9 | 8 | 13.4 | 8.4 |
| Гаспачо |
1
|
75 | 3 | 2.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Рыба жареная с имбирным маслом |
1
|
195.1 | 18.7 | 13 | 0.7 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 645 | 524 | 30 | 31 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1060 | 320 | 8 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
62
|
505.9 | 0.9 | 55.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 67 | 516 | 1 | 55 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3846 | 2337 | 82 | 132 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
