Madcow
05.08.2023 05:40
Дневник питания за 04.08.2023
Наконец-то пятница!
Уфюфь!
Можно и расслабицца.
На дворе жарень, делать что-то лень.
И сегодня как- то дома сидячи поднакидался всякой еды.
И много напил чая
Уфюфь!
Можно и расслабицца.
На дворе жарень, делать что-то лень.
И сегодня как- то дома сидячи поднакидался всякой еды.
И много напил чая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
186
|
187.7 | 7.8 | 2 | 34.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
102
|
216.2 | 13.3 | 18.4 | 0 |
| Итого | 598 | 682 | 29 | 29 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 312 | 42 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
236
|
238.1 | 9.9 | 2.6 | 43.8 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Варенье из арбузных корок |
57
|
78.3 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 444 | 630 | 32 | 12 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
137
|
60.3 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 402 | 16 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
239
|
528.9 | 40.5 | 40.9 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь (Запекание) |
67
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 406 | 572 | 42 | 41 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Рулет Свинина по деревенски |
172
|
364.6 | 22.4 | 31 | 0 |
| Итого | 396 | 555 | 29 | 31 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
45
|
103.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Маскарпоне [Castelli] |
40
|
203.2 | 1.2 | 21.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 910 | 453 | 4 | 33 | 10 |
| Итого за день | 3706 | 3337 | 155 | 161 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
