Дневник питания за 08.08.2023

Офисный день.
Наконец жара спала, ночной дождик прибыл пылюку и на улице стало приятно и свежо.
Пришла вторая часть заказа моего,ура!
Прекрасный повод навернуть лишнюю трешку километров пешком.
Теперь я спокоен: сломанные дрель и вульф будут отремонтированы..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Аджапсандал	236	140.7	4.5	6.1	16
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]	1	36	0.9	0.2	7.6
Итого	386	350	25	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]	2	280	16	14	26
Итого	700	280	16	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная на кефире	1	152	7	5	20
Битые огурцы	1	103	5.9	3.6	9
Напиток вишневый	1	27	0.2	0.1	3.6
Овощи на пару	1	106	5	5	17
Буженина с грибным соусом	1	463	18	54	6
Итого	780	851	36	67	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	100	210	15	17	0
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]	1	36	0.9	0.2	7.6
Рулет Свинина по деревенски	90	190.8	11.7	16.2	0
Итого	370	535	29	40	14
Итого за день	2536	2020	107	138	119