Дневник питания за 10.08.2023

Как и ожидалось, после вчерашнего водопоя - утром привес.
Понимаю, что с такой дисциплиной питания дальше худеть не получится, но здоровье дороже! н
Надо дать организму время привыкнуть к новому весу.
А тут еще жара была, всякие мега-ремонты, которые много энергии требовали.
Контролируем, не растем, по возможности худеем.
Пока по графику за август +1 кг от 110.8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Говядина тушеная с баклажанами	313	612.2	50.7	41.9	8.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1143	835	57	48	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	40	206	4	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с вермишелью	336	115.6	11.1	1.7	13.1
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	192	126.7	1.7	9	8.3
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Итого	558	323	16	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандал	257	153.2	4.9	6.7	17.5
Итого	257	153	4	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с баклажанами	213	416.6	34.5	28.5	5.8
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	192	126.7	1.7	9	8.3
Итого	435	731	44	53	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	418	121	3	3	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	164	277.2	29.5	14.8	4.9
Варенье черничное	96	124.7	0.9	0.5	28.6
Итого	260	401	30	15	33
Итого за день	3711	2778	161	150	185