Дневник питания за 11.08.2023

Тяпница подкралась незаметно.
Книжка "Код ожирения" она же "Дикий гормон" Джейсона Фанга Зашла, прям мое! Приятно было узнать что не все в этом мире помешаны на теории калорийности.
И прямо чел заявляет что теория калорийности полное говно, приводя достаточно весомые аргументы.
Вечером так захотелось чего-то вкусненьеого, что не удержался и заточил салата и хлеба с сыром :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандал	192	114.4	3.6	5	13.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	117	169.7	19.9	9.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлеб белый	70	173.3	4.6	2.7	32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	709	658	28	39	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с баклажанами	264	516.4	42.8	35.4	7.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	280	159.6	3.9	11.5	9.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	572	733	47	52	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	91	136.5	13.7	8.2	1.4
Варенье из арбузных корок	88	111.2	0.4	0.1	27.1
Итого	179	247	14	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	330	364	16	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	250	257.5	45.6	8.5	11.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	428	400	48	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Хлеб белый	24	59.4	1.6	0.9	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	276	315	11	21	18
Итого за день	2594	2779	169	169	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 11.08.2023 23:35

Ну вообще то большинство хороших диетологов как раз против подсчёта калорий, кето, веганства и ИГ. В профессионально среде на данный момент преобладает курс на Гарвардскую тарелку и дневник питания (без посчета калорий).

Maru_Sova 11.08.2023 23:41

А насчёт эффектных аргументаций, советую посмотреть как-нибудь УПМ "фрик-ринг" там очень наглядно показывают, как доказать можно любой антинаучный бред.

Madcow 12.08.2023 08:44

Maru_Sova, меня это и не удивляет.
Меня больше расстраивает что люди готовы верить в любое чудо ради своей мечты.
При этом с яростью отвергают совершенно очевидные факты, наступают на одниии те-же грабли , но упорно стоят на своем С улыбкой