Madcow
13.08.2023 22:43
Дневник питания за 13.08.2023
Сходил в бассик, поплавал.
Доварил персиковое варенье и разлил по банкам.
Лениво смотрел сериал Warrier
Доварил персиковое варенье и разлил по банкам.
Лениво смотрел сериал Warrier
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Бородинский хлеб |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 206 | 313 | 14 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
27
|
27.2 | 1.1 | 0.3 | 5 |
| Бородинский хлеб |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
198
|
116.4 | 5.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 282 | 258 | 10 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
130
|
282.1 | 32 | 16.1 | 0 |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 189 | 400 | 36 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
50
|
65.7 | 0.4 | 0.1 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
127
|
275.6 | 31.2 | 15.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Запекание) |
41
|
14.1 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец острый соленый |
25
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 596 | 40 | 18 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
50
|
65.7 | 0.4 | 0.1 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 130 | 156 | 3 | 2 | 30 |
| Итого за день | 1339 | 1724 | 106 | 52 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
