Дневник питания за 15.08.2023

Сегодня офисный день.
Вчера уложился в норму углей, и на утро результат порадовал.
Сегодня даже с небольшим дефицитом.
Ждем завтра надеемся и верим:-)
Фрукты почти доел, остался один персик и виноград.
Варенье -не удержался, сегодня добавил в творог получилось аж 70 грамм зато сладко :-)
Все таки привычка есть сладенькое зараза еще та:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	123	70.1	1.7	5	4.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Бородинский хлеб	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	733	737	28	56	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная на квасе	1	125	4.7	4	17
Чахохбили из кур	1	406.6	21.4	32.1	7.8
Картофельное пюре	1	167	3.5	6.9	23.3
Напиток Яблоневый сад	1	22	0	0	0
Итого	675	720	29	43	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	107	61	1.5	4.4	3.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	164	93.5	2.3	6.7	5.4
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	188	417.4	49.6	22.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	759	574	53	33	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Варенье из арбузных корок	71	89.7	0.4	0.1	21.9
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	350	33	9	30
Итого за день	2757	2383	145	142	116