Дневник питания за 19.08.2023

Утро начинается с того, что есть не хочется.
На весах 111.35 - привес 0.7 кг но думаю, это еще не основной.
Основной будет завтра- послезавтра( по моим подсчетам) а по подсчетам некоторых местных товарищей (правдаМария -27.6?) : через 2- 3 недели :-):-)
Посмотрим.
На этой неделе еду в гости, так что будет опять пищевой хаос :-)
Но я буду честно все записывать, из принципа!
Проверим, что правда, а что ложь на себе:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	127	72.4	1.8	5.2	4.2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Бородинский хлеб	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Икра Деликатесная Классическая [Fish House]	20	90	0.9	9.2	0.9
Итого	524	309	6	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Минтай (Жарка)	275	157.6	35.4	1.7	0
Персик	83	37.4	0.7	0.1	7.9
Итого	694	531	46	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	15	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	286	209	6	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	345	197.7	44.4	2.1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	350	205	44	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2774	1277	105	47	103