Madcow
20.08.2023 19:05
Дневник питания за 20.08.2023
Сегодня с утра зарядил дождик.
Весы показали 110.55.
Взвешивался 5 раз , заходил с разных сторон.
Теория Калорийности на мне дала сбой?
А моя теория с Дефицитом углеводов сработала?
И вчерашний дефицит Углей, скомпенсировал пятничную обжираловку ?
И даже если взять среднее (4557+ 1270)/2=~ 3000 ккал и всего то 150% превышения углей, то привес должен быть, а его нет!
Напомню, что позавчера была пивная вечеринка с рекордными(!) 4557 ккал за день.
А вчера (1270ккал с дефицитом углей) с утра был обычный бассик, и есть не хотелось+весь день смотрел киношки вечером правда бегал"чего-бы съесть?", но перетерпел, стянув пару кусков жаренного минтая( добавил их в ужин и стало 345 грамм)
Вот так работает мой организм:-)
Сходил в бассик и успел вернуться до ливня:-)
Вечером открыл томатный соус на ужин - отвел душечку
Весы показали 110.55.
Взвешивался 5 раз , заходил с разных сторон.
Теория Калорийности на мне дала сбой?
А моя теория с Дефицитом углеводов сработала?
И вчерашний дефицит Углей, скомпенсировал пятничную обжираловку ?
И даже если взять среднее (4557+ 1270)/2=~ 3000 ккал и всего то 150% превышения углей, то привес должен быть, а его нет!
Напомню, что позавчера была пивная вечеринка с рекордными(!) 4557 ккал за день.
А вчера (1270ккал с дефицитом углей) с утра был обычный бассик, и есть не хотелось+весь день смотрел киношки вечером правда бегал"чего-бы съесть?", но перетерпел, стянув пару кусков жаренного минтая( добавил их в ужин и стало 345 грамм)
Вот так работает мой организм:-)
Сходил в бассик и успел вернуться до ливня:-)
Вечером открыл томатный соус на ужин - отвел душечку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
214
|
122.6 | 27.6 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бородинский хлеб |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Икра Деликатесная Классическая [Fish House] |
20
|
90 | 0.9 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 685 | 492 | 46 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 811 | 407 | 16 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
64
|
36.7 | 8.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 64 | 36 | 8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
76
|
54.9 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
320
|
708.2 | 54.2 | 54.8 | 0 |
| Соус томатный |
350
|
107.8 | 4.6 | 1.4 | 17.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 946 | 994 | 66 | 63 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3106 | 2016 | 139 | 105 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
