Дневник питания за 21.08.2023

Утро встречаем с 110.95 - прирост,но не критичный.
Сегодня день арбуза :-)
Точил его в неско заходов+ сходил на базар, зацепил там огурцов- помидоров перцев и нектаринов.
Не устоял.
Скорее всего пятничная вечеринка уже не аукнется - и очень даже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский хлеб	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Икра Деликатесная Классическая [Fish House]	20	90	0.9	9.2	0.9
Минтай (Жарка)	112	64.2	14.4	0.7	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	493	263	18	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	156	96.7	4.5	5.5	7.3
Итого	406	369	11	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	225	497.9	38.1	38.5	0
Картофель (Запекание)	126	91.1	2.4	0.5	19.2
Итого	351	589	40	39	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	17	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	117	258.9	19.8	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	417	261	19	20	0
Итого за день	3017	1779	99	85	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 21.08.2023 22:05

Ой, а напомните, пожалуйста, какая там теория ауканья? 😜🤔

Илья 22.08.2023 00:50

Меню понравилось

Madcow 22.08.2023 06:20

Илья, меню как такового, нет ем все что в голову придет.
Стараюсь миксовать рыбу- курицу(утку)-мясо( свинина-говядина- печень) с салатиками и кашами.
Ем супы, но пока не хоцца.
Сахар в чистом виде стараюсь исключать
Чай-кофе-компоты строго без сахара.
Варенье варю сам 5 минутки:
Если по рецепту в варенье из арбузных корок сахара 1 к1 или вообще 1.5 к 1 у меня 0.3-0.5 к 1 .
Полуфабрикаты, и готовую еду стараюсь не есть.
Хлеб - ограниченно и преимущественно свой из хлебопечки.
Макароны, рис, картошка(крахмалы) - ограниченно
Тортики- пироги супруга сама печет покупаем редко.
То есть минимум продуктов с высоким содержанием углеводов( исключение каши- они долгоиграющие, опять же - без пшеничной)

Madcow 22.08.2023 06:23

Виктория Vik, теория ауканья сбилась двумя последующими днями с дефицитом углеводов и тренировками и пришла к 109.95 сегодня.
Но уверен если бы не дефицит и трени аукнулось-бы С улыбкой

Виктория Vik 22.08.2023 12:51

Madcow, а аукнуться должен был алко?

Madcow 22.08.2023 14:49

Виктория Vik, формально, наел больше нормального дневного рациона( у меня рацион на дефицит углей настроен).
Алко не так уж и велик, но обычно после ресторанной еды с алкашкой дома нападает жор(собсно что и произошло, доедал то я дома С улыбкой

)
Подозрительно легко этот зажор пережил- организм наверно офигел:"Что это было?!" С улыбкой

Виктория Vik 22.08.2023 16:24

Madcow, мне тоже надо низкоуглеводно, но что-то как будто не достаточно...
А почему именно такой выбор сделали?

Madcow 22.08.2023 22:34

Виктория Vik, худею на низких углях.

Илья 22.08.2023 23:08

Madcow, отлично.