Дневник питания за 22.08.2023

Новый рекорд взят: 109.95 на весах с утра.
Так далеко я еще не забирался
Не голодал, когда вчера вечером захотелось чего-нибудь съесть - пошел и съел кусочек курицы:-)
Ой что-то много я еды накупил, с учетом того что на неделю уеду - прям дофига:-)
Придется,что-то придумывать, чтоб не пропала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшенная каша по 1-278	241	262.7	6.7	8.2	40.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соус томатный	100	30.8	1.3	0.4	5.1
Минтай (Жарка)	116	66.5	14.9	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	867	587	35	28	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	450	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Террин из баклажанов с кремчизом	1	184	3.4	16.7	4.5
Свекольник холодный	1	87	4	3.7	9
Борани из овощей	1	148	3	15	9
Рыба жареная с медово- горчичным соусом	1	178.7	16.8	12.8	10.8
Напиток из клубники	1	12	0	0	0.3
Итого	950	609	27	48	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	145	320.9	24.5	24.8	0
Картофель (Запекание)	56	40.5	1.1	0.2	8.5
Фасоль, зерно (Варка)	349	958	69.6	6.8	147.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	970	1444	98	32	182

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	65	2	3	5
Итого за день	4237	2717	166	112	269