Дневник питания за 25.08.2023

Ночной завтрак. Планировал приехать к 12 ночи- в итоге приехал в 1-ом часу.
Голодный, злой как черт- 20 кило на себе переть та еще тренировочка.
Утром уже достал свои тормозки и их подъел.
Весы с утра порадовали, сообщив что подъедание с нагрузкой подружились:-)
А тут всякие вкусняшки, шашлык и бухло :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	220	509.1	46.2	34.1	4.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	259	147.6	3.6	10.6	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	951	870	64	59	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина 1 кат. (Тушение)	97	200.9	17.1	14.7	0
Скумбрия соленая	69	210.5	12.8	17.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	579	508	33	34	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Минутка [Мегамарт]	87	336.7	4.4	19.4	38
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	537	578	11	27	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты со свининой	370	69.2	7	1.9	6.3
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	400	129	9	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	359	203	3	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Печенье Минутка [Мегамарт]	57	220.6	2.9	12.7	24.9
Итого	307	375	10	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	400	696	61.2	46.8	11.6
Ром [Напитки алкогольные]	107	235.4	0	0	0
Итого	837	1164	66	65	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11
Итого за день	4520	3988	205	229	217