Дневник питания за 26.08.2023

С утра есть сильно и не хотелось, был поздний завтрак в 10 часов.
Обед тоже расслабленный.
Планы наполеоновские:
Починить вульф- сделано
Зачистить, отливы что недозачистили в прошлый раз - сделано.
Зашпаклевать отливы- сделано
Починить дрель- сделано.
Зачистить почтовый ящик от краски и покрасить заново - не сделано. Старая краска отходить не желает упорно.
Полежать в гамаке - сделано.
Понервничал- была причина.
Заел стресс. Ждем приход.
В первом часу заявился, пьяный вдрызг сосед- поговорить.
Я уже спал, говорят орал под окнами, пока меня не разбудили.
Вышел - звал бухнуть, мол у него бабло есть
Спрашивал, читал-ли я Карла Маркса? :-) а тоо в рамках школьной программы "Капитал" прочитал и даже законспектировал кое- что.
Чуть уговорил соседа идти спать, но спать он не пошел, кому-то позвонил и уехал.
Весело:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Рулет Свинина по деревенски	100	212	13	18	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	476	416	24	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	6	492	9.6	27.6	51
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	396	495	9	27	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из арбузных корок	100	126.4	0.5	0.1	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	512	377	20	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты со свининой	344	64.3	6.5	1.7	5.8
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	404	186	9	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия]	85	256.7	2.6	18.7	19.6
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	200	348	30.6	23.4	5.8
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	335	654	45	42	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	140	324	29.4	21.7	2.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Итого	290	440	33	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печенье Минутка [Мегамарт]	87	336.7	4.4	19.4	38
Итого	287	460	10	26	47
Итого за день	3000	3111	153	174	229