Дневник питания за 27.08.2023

Зачистил все что вчера зашпаклевал.
Покрасил лаком в 2 слоя - лет на 5 должно хватить.
Траву покосил, проводку в сарае начал менять.
Ведро черноплодки собрал.
Что делать с почтовым ящиком не знаю, чистится он не хочет- сосед,который ночью приходил, протрезвел, пришел извиняться, спросил его про растворитель - приволок неско разных.
Попробовал все- ни один краску не снимает.
Результат 2-ух недельного трудового подвига.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	75	150.7	5.1	1	29.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Скумбрия соленая	47	143.4	8.7	11.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	112	259.2	23.5	17.4	2.2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	739	793	50	38	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Итого	127	30	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печенье Минутка [Мегамарт]	54	209	2.8	12	23.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Шоколад горький 85%	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Итого	278	475	11	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты со свининой	270	50.5	5.1	1.4	4.6
Бородинский хлеб	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Свиная Шкурка [Мираторг]	200	432	36	32	0
Итого	567	672	47	38	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	288	178.6	8.4	10.1	13.5
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Печенье Минутка [Мегамарт]	54	209	2.8	12	23.6
Итого	358	469	12	26	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	400	525	16	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	108	187.9	16.5	12.6	3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	386	389.5	16.1	4.2	71.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	202	115.1	2.8	8.3	6.7
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Итого	725	752	36	30	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	47	108.8	9.9	7.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ром [Напитки алкогольные]	107	235.4	0	0	0
Итого	494	487	20	17	1
Итого за день	3688	4205	196	203	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 27.08.2023 21:40

Можно разбить краску молотком с зубилом, или использовать строительный фен, чтобы её нагреть. Слои при этом поддевать шпателем и отделять от металла. Растворители, керосин, бензин тут обычно не помощники, т. к. для их воздействия слой должен быть довольно тонким. Болгаркой можно ещё со шлифовальным диском снять, но пыли будет очень много + шумно.

Madcow 28.08.2023 14:05

Corvus Corax,
Строительный фен уже уехал.
Молоток с зубилом не вариант.
Снял шлифкругом болгаркой
Там еще ссср овская краска- фиг отдерешь ее С улыбкой