Madcow
30.08.2023 07:54
Дневник питания за 29.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
254
|
286.8 | 45.4 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 432 | 389 | 49 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с вермишелью |
350
|
120.4 | 11.6 | 1.8 | 13.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морс клюквенный |
200
|
89.2 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Свинина с соусом терияки |
1
|
232 | 12.8 | 14.9 | 11.7 |
| Итого | 800 | 593 | 30 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
638
|
363.7 | 8.9 | 26.2 | 21.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
100
|
396 | 13.8 | 36.3 | 2.7 |
| Котлета свинная |
90
|
110.8 | 17.7 | 3.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 968 | 904 | 42 | 66 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 165 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2500 | 2051 | 128 | 103 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
