Дневник питания за 30.08.2023

День пролетел незаметно.
Пахал-пахал и еще раз пахал.
По еде особо не заморачивался - ел что хотел.
Возвращаемся потихоньку в прежний вес.
Есть стал больше и аппетит прорезался:обжорство даже на 4 дня хорошо растягивает желудок.
Опять это "чего-бы съесть ?" появилось, хотя чувства голода, как такового, нет:-)
Все знакомые симптомы :-)
Будкм постепенно уменьшать порции и возвращать контроль углей.
Хотя, в чистом виде сахар не ел, но в варенье, печеньках, конфетах его никто не отменял :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Котлета свинная	90	110.8	17.7	3.9	1.3
Колбаса, свинина, говядина, вареная	100	396	13.8	36.3	2.7
Вермишель [Federici]	100	350	12	1	72
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	742	1161	64	58	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	700	457	6	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Копченая курица	157	241.8	31.4	12.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	213	121.4	3	8.7	7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Суп грибной	350	45.2	2.1	0.4	7.7
Итого	1055	460	38	25	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из арбузных корок	100	126.4	0.5	0.1	30.8
Итого	200	295	18	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченая курица	100	154	20	8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	315	305	24	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3712	2732	152	129	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 31.08.2023 06:49

Ав экспериментируете над собой? Какой вес на финише хотите? Просто у меня муж гуляет в весе от 89 кг ( когда меня слушает и втихаря на работе энергетики на работе по ночам не пьёт) до 106 когда всё пускает на самотёк. Как набирает вес, ест умеренно и правильное, как падает до 90,довольный начинает то пиво, то шоколадки

Анатолий 31.08.2023 07:13

Вся моя жизнь - череда экспериментов над собой)) А вес это же всего лишь циферки на весах😉У мужчины, по заверениям ВОЗ, не должно быть больше 10-15% подкожного жира. А это всегда видны "кубики" пресса. Иначе проблемы со здоровьем обеспечены. Так вот. Если в зеркале видим "кубики", то на весы можно даже не глядеть. Если нет пресса, то используем значение веса, как инструмент измерения результата стараний. Не смотрим на вес, а смотрим в зеркало💪💪💪

Madcow 31.08.2023 07:19

Елена Петрова, До первой цели еще 10 кг.
Тормознул летом по многим причинам:
- пусть все устаканится в организме, фартучек приберется;
- все-же летом много соблазнов и как следствие углей( там грушку, тут яблочко, там виноградика, ткт персик- нектарин)
Оно кажется, но ем то не по 100 грамм и потому набегает хорошо.
А вообще-то 80-90 кг думаю будет самое то.

Madcow 31.08.2023 07:28

Анатолий,
С экспериментом - согласен. Потому что про организм человека мы МНОГОГО НЕ знаем С улыбкой

Кубики- кубикам рознь.
У меня товарищ всю жизнь с кубиками, жрет как не в себя.
А у меня с детства кубиков не было, хотя толстым меня никто никогда не называл С улыбкой

И после COVID-19 мне НАСРАТЬ на ВОЗ и их рекомендации.
Они вон, прививки от полиомиелита в Индии "рекомендовали", а детская смертность после этого только ВЫРОСЛА.
Нашли на кого равняться! ВОЗ купленные казачки, работающие на большую фарму

Анатолий 31.08.2023 07:33

Madcow, ну зачем так категорично то?😊Моя позиция насчёт прививок и прочего шмурдяка, солидарна вашей, но против статистики, относительно процента жира/сердечно сосудистых заболеваний никуда не попрешь. "Кубики" это показатель здоровья, как не крути, да и красиво😉Женщинам нравятся кубики пресса.

Елена Петрова 31.08.2023 10:06

Madcow,пусть всё получится. Но вот у мужа фартука нет,хотя 10 лет назад он 134 весил.30 кг мы быстро убрали :удалив из рациона тушёнки и прочие банки с магазинов

Madcow 31.08.2023 18:11

Анатолий,
Ну почему категорично - все как есть.
Никогда не ставил своей целью понравится женщинам - все как- то само собой случалось.
Сердечно- сосудистые заболевания - это Вы верно заметили.
Если-бы правительство вбухало бабки, которые вбухали в борьбу с легендарным COVID-19 не на закупку компонентов для недовакцин в Израиле и мега-исследования, а в исследования и отработку протоколов лечения в области сердечно-сосудистых заболеваний, то смертность от них резко поменялась бы в меньшую сторону и второй по смертности показатель(или первый?) отошел-бы на задний план.
Но нет! Он выбрали бизнес и быстрые деньги , вместо заботы о продолжительности жизни населения страны

Madcow 31.08.2023 19:53

Елена Петрова,
Спасибо.
Никаких сомнений, что все получится.
Главное- контроль и мотивация.
Быстрый сгон веса тоже вреден, и потому я притормозил.