Madcow
01.09.2023 07:16
Дневник питания за 31.08.2023
Ни в чем себе не отказываю.
Жизнь прекрасна и удивительна.
Активность нулевая : кухня- комната
Никуда не ходил , зарядку не делал.
Ждем привеса
Жизнь прекрасна и удивительна.
Активность нулевая : кухня- комната
Никуда не ходил , зарядку не делал.
Ждем привеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
119
|
129.7 | 3.3 | 4 | 20 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
177
|
100.9 | 2.5 | 7.3 | 5.8 |
| Копченая курица |
221
|
340.3 | 44.2 | 17.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 547 | 669 | 50 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
359
|
46.3 | 2.2 | 0.4 | 7.9 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
70
|
277.2 | 9.7 | 25.4 | 1.9 |
| Котлета свинная |
100
|
123.1 | 19.7 | 4.3 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Итого | 699 | 543 | 33 | 37 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
100
|
212 | 13 | 18 | 0 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 537 | 474 | 17 | 19 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
50
|
137 | 4.9 | 0.9 | 26.5 |
| Манго Кубики [Ramiz] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 109 | 318 | 13 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет Свинина по деревенски |
100
|
212 | 13 | 18 | 0 |
| Копченая курица |
70
|
107.8 | 14 | 5.6 | 0 |
| Итого | 470 | 608 | 44 | 44 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Печенье сдобное |
47
|
212 | 3 | 7.9 | 32.2 |
| Итого | 262 | 434 | 11 | 24 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Итого | 300 | 165 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2924 | 3213 | 173 | 173 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
