Madcow
05.09.2023 21:51
Дневник питания за 05.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
161
|
175.5 | 4.2 | 6.6 | 25 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Карамбл с грушей |
100
|
296.3 | 5.1 | 20.5 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 769 | 28 | 44 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
125
|
265 | 16.3 | 22.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Бородинский хлеб |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 507 | 391 | 21 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
51
|
416.2 | 0.7 | 45.9 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Бородинский хлеб |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Карамбл с грушей |
150
|
444.5 | 7.7 | 30.7 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 1047 | 14 | 77 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
81
|
79.4 | 2.9 | 0.3 | 16.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
201
|
114.6 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Котлета говядина-свинина |
153
|
204.7 | 32.7 | 6.9 | 1.7 |
| Итого | 460 | 407 | 38 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2961 | 2621 | 103 | 161 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Илья
05.09.2023 22:42
Идеальная норма для ходьбы у меня это примерно тоже около 7.000
шагов
Виктория Vik
07.09.2023 09:29
Эра "зажора" окончилась? )))
Madcow
08.09.2023 07:43
Виктория Vik
08.09.2023 22:43
Madcow,
ох уж эти корпоративы 🤭
Madcow
09.09.2023 13:28
Виктория
Vik, очень тяжело удержаться, когда все вокруг пьют и
закусывают 
Виктория Vik
09.09.2023 13:52
Madcow,
понимаю...
Но у вас же 🎯 цель 🙄
Но у вас же 🎯 цель 🙄
Madcow
09.09.2023 18:07
Виктория
Vik, скорее путь, а путь сроков не имеет
Виктория Vik
09.09.2023 18:16
Madcow,
аааа самурай🤭
