Madcow
09.09.2023 22:03
Дневник питания за 09.09.2023
Сходил сегодня в бассик, поплавал.
Чутка нашагал.
На улице уже в маечке холодновато.
Не ожидал, что Кукуруза такая углеводистая!
Чутка нашагал.
На улице уже в маечке холодновато.
Не ожидал, что Кукуруза такая углеводистая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
355
|
513.7 | 35.9 | 32.7 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 709 | 619 | 39 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
275.9 | 20.5 | 16.6 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 470 | 353 | 22 | 23 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
93
|
197.2 | 12.1 | 16.7 | 0 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
203
|
618.1 | 20.1 | 9.8 | 112.5 |
| Итого | 296 | 815 | 32 | 26 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 130 | 216 | 6 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Рулет Свинина по деревенски |
180
|
381.6 | 23.4 | 32.4 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 540 | 674 | 30 | 40 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
285
|
412.4 | 28.8 | 26.2 | 15.4 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Итого | 335 | 508 | 33 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
43.8 | 0.6 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
300
|
285 | 39 | 12 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
270
|
75.6 | 4.9 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 595 | 458 | 45 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3375 | 3689 | 209 | 188 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГАЛИНА Ш
09.09.2023 23:21
Хм. А виноградный листья какие калорийные. Вообще калорийность на
глаз не угадать
Madcow
11.09.2023 11:41
Виктория
Vik, кукуруза в початке отварена без соли.
Взвешивал целиком и огрызок после того как обгрыз
Взвешивал целиком и огрызок после того как обгрыз
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
(Кстати и крахмалистая) .
А вы початок взвешивали или зерно чисто?)