Madcow
11.09.2023 08:14
Дневник питания за 10.09.2023
Выходной как выходной.
Смотрел сериальчики: досмотрели "Жуки", начал 3-ий "Ведьмак"
Сходил на базар, купил персиков и чернослива.
Нагулял не много,,чуть- чуть до нормы не дотянул, а дома шагать было лень.
Вот такой могу быть лентяй:-)
Смотрел сериальчики: досмотрели "Жуки", начал 3-ий "Ведьмак"
Сходил на базар, купил персиков и чернослива.
Нагулял не много,,чуть- чуть до нормы не дотянул, а дома шагать было лень.
Вот такой могу быть лентяй:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
283
|
133 | 1.1 | 0.8 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
400
|
578.8 | 40.4 | 36.8 | 21.6 |
| Итого | 400 | 578 | 40 | 36 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с вермишелью |
300
|
103.2 | 9.9 | 1.5 | 11.7 |
| Итого | 300 | 103 | 9 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 200 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюнхенские Колбаски [Дымов] |
150
|
486 | 13.5 | 48 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 812 | 787 | 26 | 63 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 161 | 203 | 9 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2456 | 1843 | 87 | 109 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Илья
11.09.2023 11:05
Это нормально , в другой день сходите побольше
Виктория Vik
11.09.2023 12:24
На чиле, на расслабоне 🤭
