Madcow
13.09.2023 21:08
Дневник питания за 12.09.2023
Офисный день
Вес с утра удивил прям!
Сбегал утром в бассик.
В офисе коллега принес тортик- приложился
Вес с утра удивил прям!
Сбегал утром в бассик.
В офисе коллега принес тортик- приложился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
150
|
293 | 19 | 24.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 882 | 638 | 33 | 37 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Медовик Классический [Русская Нива] |
150
|
705 | 9 | 34.5 | 88.5 |
| Итого | 510 | 708 | 9 | 34 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная на кефире |
1
|
152 | 7 | 5 | 20 |
| Палочки из баклажанов |
1
|
112.3 | 4.5 | 2.3 | 18.2 |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Баклажаны тушеные |
1
|
202.9 | 2.5 | 15.2 | 13.9 |
| Молочный Шоколад [Мерси] |
50
|
289 | 3.6 | 19.1 | 25.3 |
| Итого | 630 | 1230 | 37 | 91 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце тушеное со сметаной |
189
|
409.6 | 33.8 | 28.5 | 4.2 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 576 | 732 | 42 | 44 | 37 |
| Итого за день | 2598 | 3310 | 123 | 208 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
