Madcow
14.09.2023 08:22
Дневник питания за 13.09.2023
Вот такой сегодня день.
Вечером чуть походил перед телеком но 6к не доходил.
Ем много фруктов да еще и вкусняшки.:-)
Вечером чуть походил перед телеком но 6к не доходил.
Ем много фруктов да еще и вкусняшки.:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 707 | 565 | 27 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
137
|
290.4 | 17.8 | 24.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 492 | 528 | 23 | 26 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
48
|
247.8 | 5.6 | 14.3 | 25.9 |
| Желейные Конфеты Timi Mix [Конти] |
28
|
86.8 | 0 | 0.1 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 676 | 340 | 5 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
240
|
145.8 | 6.8 | 8.2 | 11.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
167
|
182 | 4.3 | 6.8 | 25.9 |
| Итого | 407 | 327 | 11 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Свинина по деревенски |
117
|
248 | 15.2 | 21.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 251 | 15 | 21 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 310 | 162 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
89
|
87.2 | 3.2 | 0.4 | 17.8 |
| Бородинский хлеб |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы] |
117
|
280.8 | 22.2 | 21.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 601 | 35 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4097 | 2779 | 121 | 139 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
