Madcow
17.09.2023 03:54
Дневник питания за 15.09.2023
Добивал хвосты по работе.
Ничего нового.
В меню полная свобода.
Никакой жести и ограничения минимальные.
Ничего нового.
В меню полная свобода.
Никакой жести и ограничения минимальные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Рулет Свинина по деревенски |
74
|
156.9 | 9.6 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 289 | 14 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 500 | 301 | 14 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
100
|
134.6 | 3.6 | 5 | 18.6 |
| Рулет Свинина по деревенски |
70
|
148.4 | 9.1 | 12.6 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 350 | 367 | 13 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 405 | 19 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри] |
100
|
290 | 2.7 | 21.8 | 20.8 |
| Итого | 400 | 293 | 3 | 21 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейные Конфеты Timi Mix [Конти] |
24
|
74.4 | 0 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 24 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с баклажанами |
334
|
630.3 | 25.7 | 52.8 | 12.4 |
| Итого | 334 | 630 | 25 | 52 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 2480 | 97 | 153 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
