Madcow
18.09.2023 08:11
Дневник питания за 18.09.2023
С утреца сбегал в бассик.
Опять понедельник.
Никакой романтики.
Все чаще замечаю, что жизнь превращается в скучную рутину : работа-дом-работа.
День отпахал, мозги кипят - пошел на прогулку
Опять понедельник.
Никакой романтики.
Все чаще замечаю, что жизнь превращается в скучную рутину : работа-дом-работа.
День отпахал, мозги кипят - пошел на прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
34
|
65.3 | 3 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 1032 | 795 | 31 | 42 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый со свининой |
322
|
194.2 | 17.7 | 2.9 | 23.2 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 399 | 343 | 23 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
48
|
92.2 | 4.2 | 2.4 | 13.4 |
| Итого | 148 | 154 | 7 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
78
|
76.4 | 2.8 | 0.3 | 15.6 |
| Желудок куриный (Жарка) |
95
|
90.9 | 17.6 | 3.5 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 523 | 442 | 31 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
48
|
92.2 | 4.2 | 2.4 | 13.4 |
| Итого | 248 | 210 | 10 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2530 | 2030 | 104 | 85 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
