Madcow
28.09.2023 11:49
Дневник питания за 26.09.2023
Офисный день.
Поплавал с утра
Прогулялся в обед в общем все хорошо
Поплавал с утра
Прогулялся в обед в общем все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
117
|
201.2 | 35.6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 419 | 850 | 64 | 40 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Суп-Пюре Томатный [Heinz] |
250
|
147.5 | 1.7 | 7.5 | 18 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 717 | 466 | 29 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
70
|
372.9 | 11 | 27.8 | 19.5 |
| Конфеты Желато Мармелато [Рот Фронт] |
30
|
99 | 0 | 0 | 24.9 |
| Итого | 100 | 471 | 11 | 27 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
243
|
476.3 | 71.3 | 19.1 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
364
|
127.4 | 4.7 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 891 | 943 | 87 | 37 | 56 |
| Итого за день | 2297 | 2812 | 193 | 122 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Лучшие рационы
