Madcow
30.09.2023 15:02
Дневник питания за 29.09.2023
Отработали ещё недельку.
Ничего примечательного
Вечером сходил в бассик.
Ничего примечательного
Вечером сходил в бассик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
100
|
196 | 29.4 | 7.9 | 0 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 660 | 689 | 45 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
150
|
28.1 | 2.9 | 0.8 | 2.6 |
| Хлеб белый |
68
|
168.4 | 4.5 | 2.7 | 31.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
41
|
334.6 | 0.6 | 36.9 | 0 |
| Итого | 319 | 624 | 15 | 46 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый смузи |
100
|
58.5 | 2.2 | 2.1 | 8.1 |
| Итого | 100 | 58 | 2 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
250
|
296.5 | 41 | 13 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
50
|
98 | 14.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 400 | 495 | 59 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
70.5 | 0.3 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 200 | 295 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1999 | 2178 | 146 | 113 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
