Madcow
01.10.2023 21:55
Дневник питания за 30.09.2023
Сходил на треню да еще и маханули в парк накрутили километров 15
точно , был без мобили и точно не знаю.
Потом пошли в кафешку.
В целом оторвался по полной, хотя и не особо обожрался.
Потом пошли в кафешку.
В целом оторвался по полной, хотя и не особо обожрался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
247.6 | 6.6 | 3.9 | 45.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 248 | 718 | 32 | 44 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Итого | 370 | 364 | 8 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
48
|
111.8 | 2.9 | 1.5 | 21.7 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
48
|
111.8 | 2.9 | 1.5 | 21.7 |
| Итого | 446 | 487 | 15 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 42 | 193 | 3 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, жаренная на открытом огне |
300
|
630 | 81.4 | 31.5 | 0 |
| Харчо с Говядиной [Джон Джоли] |
1
|
422 | 24.4 | 30.6 | 12.2 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Пиво Барное [Жигули] |
1
|
215 | 0 | 0 | 19 |
| Чай Имбирно-Лимонный [Шоколадница] |
0.5
|
73 | 0.2 | 0.1 | 20.3 |
| Чай Облепиховый [Шоколадница] |
0.5
|
63.5 | 0.4 | 1.1 | 13.3 |
| Хачапури |
300
|
517.5 | 40.5 | 18.3 | 46.2 |
| Итого | 1369 | 2144 | 150 | 96 | 131 |
| Итого за день | 2875 | 4016 | 212 | 188 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
01.10.2023 23:02
Шо нажрал, то честно потратил!👌
Зайка
01.10.2023 23:12
Madcow
02.10.2023 07:25
