Madcow
03.10.2023 07:12
Дневник питания за 02.10.2023
Закончился абонемент в бассик -ждём скидок.
Пока придется пожить без него и перейти на зарядки.
А так лень:-)
Пока придется пожить без него и перейти на зарядки.
А так лень:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
117
|
446.9 | 23.4 | 37.4 | 2.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 769 | 1097 | 56 | 72 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 668 | 34 | 52 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 308 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
150
|
573 | 30 | 48 | 3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
107
|
73.8 | 2.8 | 5.4 | 3.3 |
| Итого | 457 | 1030 | 38 | 72 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грушевый мармелад |
100
|
46.7 | 0.5 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 408 | 49 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2940 | 3045 | 132 | 199 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
