Madcow
04.10.2023 22:24
Дневник питания за 04.10.2023
Обычный рабочий день.
Задолбался и устал как черт.
Супруга запекла кабачки с начинкой - вкусняшка.
Задолбался и устал как черт.
Супруга запекла кабачки с начинкой - вкусняшка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
42.3 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Свиной рулет с инжиром и имбирем |
118
|
254.1 | 23.8 | 12.5 | 9.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
140
|
189 | 4.1 | 4.9 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 669 | 31 | 30 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 420 | 84 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
248
|
153.8 | 7.2 | 8.7 | 11.7 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1021 | 924 | 25 | 51 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 350 | 261 | 5 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный кабачек |
334
|
400.8 | 32.1 | 24 | 13.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
38
|
36.1 | 4.9 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 422 | 502 | 37 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3706 | 2554 | 108 | 132 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Худеют за столом?...
Начальство вызывает в Париж в командировку, так чт...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
