Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

06.10.2023 07:16

Дневник питания за 05.10.2023

Какой-то адский трэш на работе.
Куча задач и никак не могу их разгрести а они все валятся и валятся.
Подзабил на трени, вот чуть походил дома, да раз 100 присел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный кабачек	250	300	24	18	10.2
Венигрет с квашенной капустой	250	173	3.5	10	17
Итого	500	473	27	28	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	750	99	5	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с рисом	383	137.5	11.9	1.9	17.2
Венигрет с квашенной капустой	200	138.4	2.8	8	13.6
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	636	379	18	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	28	69.3	1.8	1.1	12.9
Маскарпоне [Bonfesto]	30	126	1.7	12.6	1.1
Варенье из черной смородины	30	42.3	0.2	0.1	10
Итого	88	237	3	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	388	240.6	11.3	13.6	18.2
Итого	488	756	22	43	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	257	568.7	43.5	44	0
Картофель (Запекание)	157	113.5	3	0.6	24
Итого	414	682	46	44	24
Итого за день	2876	2628	124	145	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка