Madcow
06.10.2023 21:59
Дневник питания за 06.10.2023
Пятница-наконец-то!
Задолбался за это неделю.
Все навалилось прям трындец.
Постарался походить дома, на улице дождик, но такое впечатление, что телефон считает меньше чем обычно.
Завтра, если дождика не будет , прогуляюсь обычным маршрутом - проверю.
Задолбался за это неделю.
Все навалилось прям трындец.
Постарался походить дома, на улице дождик, но такое впечатление, что телефон считает меньше чем обычно.
Завтра, если дождика не будет , прогуляюсь обычным маршрутом - проверю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
77
|
55.7 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 853 | 743 | 44 | 35 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
383
|
137.5 | 11.9 | 1.9 | 17.2 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 646 | 302 | 20 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Итого | 438 | 450 | 15 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| Итого | 300 | 479 | 30 | 26 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 399 | 32 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3407 | 2392 | 144 | 104 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mushkanchik
07.10.2023 06:15
У телефона из за дождика началась осенняя хандра и он перешел в
полуспящий режим. 
Madcow
08.10.2023 18:34
Mushkanchik, возможно 
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
